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Nage avec palmes

50 mètres: 25 battements-25 mètres ondulations en bi palmes

  1. Départ plongé d'un plot de départ
  2. Coulée après le départ
  3. Déplacement en battements avec palmes et respiration avec un tuba
  4. Virage culbute
  5. Coulée ventrale la plus longue possible
  6. Retour en ondulations avec les bras devant

 

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